発芽玄米のパワーは一時期ブームになったのでご存知の方も多いと思いますが、ビタミン、ミネラル、食物繊維が白米に比べて多いようです。
　黒米は文字通り真っ黒な米で、炊くと周囲の白米に色がつくほどです。中国原産らしく、滋養強壮、胃腸を丈夫にし、さらに造血作用があると記載されている書物が残っています。
　赤米も黒米と同じく古代米と言われるもので、赤く、炊くと白米全体がほんのりとピンクに色づきます。タンパク質や各種ビタミンを多く含み、滋養強壮、虚弱体質の改善に効果があるといわれています。
　大麦にはミネラル、食物繊維が・はと麦にはビタミンＢ１、カルシウム、鉄分が・粟にはミネラル、ビタミンB1、鉄が、ひえにはタンパク質、脂質、カルシウム、鉄などのミネラルが、きびには亜鉛が多く含まれています。
　一番聞きなれないのはアマランサスだと思いますが、精白米に比べて、カルシウム約３０倍、鉄分約５０倍、繊維質約８倍を含んでいると言われています。

　ご飯に若干の香りと風味はつきますが、量を加減すれば食べ難いということはありません。逆に歯ごたえが変わるので私は白米より好きですね。
　主食が手間をかけずに栄養食に変わるので、手軽でオススメです。

　25度の焼酎500mlにクコを50g
　密封できるビン

　ビンを熱湯消毒して、焼酎とクコを入れ、時々ビンを振って中身を混ぜながら10日ほど冷暗所で保存。
　10日経ったら、清潔なフキンでこして、好みの量（1/10〜1/5が目安）でこしたクコを加えて、再び冷暗所へ。
　1ヶ月したら再びこして、中身を取り除く。

　日本酒の呑み残しを２カップ分と生姜をヒトカケ用意して、生姜は薄くスライス。（スライスした生姜は、私はダシ用紙パックに入れてしまいます。こうするとお風呂を終えた後の後始末が簡単です。メッシュ状の小さな袋でもいいですが、香りが移る場合があるので、使い捨ての紙のもののほうが便利）
　そのままお酒と生姜をお風呂の中に。

　普通のお風呂と比べると、結構な量の汗をかきます。ので、入る前には水分を摂っておいてください；

　のどの痛みによく効く。
　淹れると最初は青、時間が経つと紫、レモンを数滴垂らすとピンクに変化する。＜ぜひ、耐熱ガラスのお茶器で。愛煙家はビタミンCを消費しやすいので、ぜひレモンを垂らしたピンクのお茶で喉をいたわってください。
　もっとも薬効が高いのは、マーシュマロウ。

　濃く淹れてうがい液がわりに。
　比較的飲みやすいので、ブレンドせずに飲んでも大丈夫。風邪のときは砂糖を加えて飲むと、消費されがちな熱量も摂取できるので、良いかも。
　濃く淹れて、しもやけや皮膚炎の患部に湿布しても効果的。
　化粧水はニキビを改善させる。

　まず、厚い土鍋を選ぶこと。
　肉厚の土鍋を使用すると、火加減の調節が圧倒的にラクです。よくご飯を炊く際に「はじめチョロチョロ、中パッパ」と言いますが、この部分の火加減の調節を土鍋の厚みが代わりにやってくれるのです。なので、厚手の土鍋の場合、時間を計って火加減を変えなくても大丈夫。

　次に、蓋が重いもの、吹き上がった際に蒸気が上に出難いものを選びます。
　ご飯を炊く場合、意外とその蒸気の勢いが強いことに驚きます。しっかりどっしりとした蓋が必要です。また、蒸気の勢いが強いということは、吹き上がった糊のような蒸気が蒸気抜きの穴からすごい勢いで噴出してしまう可能性があります。＜もう炊き口が糊でベトベトになるくらいに；
　なので、私は蓋が土鍋本体の中にすっぽりと納まってしまうようなデザインで、蒸気の抜け穴を作ってない落し蓋タイプの土鍋を使っています。＜これは蓋に穴を開けない代わりに、ぴっちりと閉じないように作られていて、蓋の縁からブクブクと炊く際の蒸気が出るようになっています。

　そして、せっかく土鍋で炊くのだったら、木製のおひつを利用しましょう。
　土鍋にご飯を入れっぱなしにしておくと、時間が経つにつれてどうしても湯気でべっちょりとなってしまいます。
　その点、おひつだと湯気を上手に吸収してくれるので、何時でもホカホカのご飯です。
　ただ、木製のおひつは、使用する前にきちんと処理して木のアクを抜いておかないと、鼻につく香りやエグミが味としてご飯に移るので、お酢を使ったりして処理しておきます。

　消化吸収以外にも、もう一つ体にいい感覚があります。食べると体が温まること。
　普通、食事をすると全身の血流が良くなり、体がポカポカするのですが、そのポカポカ感が、あきらかにいつものポカポカ感と違う！
　何でだろう、と考えて、推論を立ててみました。
　まず、土鍋はご飯を炊く際に遠赤外線を発生する――というのが通説のようです。大抵のご飯用の土鍋の説明文句には「遠赤外線」という単語が使用されています。
　この遠赤外線というのは、3（場合によっては4）μm〜1000μmの波長を持った不可視領域にある光のことで、物体に当たると吸収されて、当たった場所を暖める効果があります。料理の分野では遠赤外線グリルなんて商品もありまして、焼き魚が表面はパリッと中はジューシーに、かつガス代もお得になるという優れものですし、お年寄りの関節痛を和らげるために遠赤外線照射器なんてものもありまして、痛い関節を温めるのに使われたりします。
　――で、土鍋でコレが発生すると、炊いているお米にこの遠赤外線は吸収されます。吸収された熱量は自然の法則として当然放出されますから、食べた体の中でも遠赤外線が放出されるんじゃないかと思うんですよね。